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239好好睡个安稳觉，工作效率会翻倍
“好的，不用担心，第一重要的就是回去之后整理你的背包，带上两套复活甲，有必要的话，最好今天晚上穿着复活甲下去睡觉！明天省的你给忘记了，就白去一趟了，知道了吗我这是经验之谈，我以前跟你这么年轻的时候，出任务，特别是重要的任务的时候，也是喜欢将重要的物品前一天晚上就准备好，然后第二天早上，就可以多睡一会儿，多睡一会儿是很重要的，睡眠质量得到了提升，然后人要是没有睡够的话，大脑里都是垃圾，这样是很不利于工作和做事的，所以第一要务还是要好好的睡个安慰的觉！”扁鹊大哥说道。
“我，收到！我一定会完成任务的，保证明天一切都会按照您交代的做好！！扁鹊大哥晚安！”林檬星对着那扁鹊道了一声甜甜的晚安！然后就小跑着往自己的寝室而去了！在月色下是那样的唯美，身影被路灯拉长……
“好的，美美的睡了一觉，起来之后整个人感觉真扥很好，精神饱满，斗志十足的，这就是睡觉的力量了，真是令人觉得甚好.”林檬星同志坐在床上，说道.
“你今天怎么起床这么早啊?你是有事情要出去办吗，林檬星同学?”
“对啊阿飞，你好啊，谢谢你的关心，我今天的确有一件事情要出去办，是和扁鹊大哥一块去的，他说在做任务的时候，会多多的给我提供帮助的，叫我不要太担心，我觉得扁鹊大哥是个值得信任的人.”林檬星同志说道.
“嗯，我也跟扁鹊大哥接触过，他整个人实在，很好相处的，只要不挫中他的伤疤，基本上是不会有什么矛盾的!”那个室友对着林檬星说道.
“嗯，谢谢你的提醒，要不要一块去吃早餐呢?今天早上吃完早餐我就要出去做任务了.”
“嗯，好啊，哇，你准备了两个包裹啊，感觉很重呢，你一个人真的能拿得动吗?林檬星，要不要我帮你讲这一袋拿下楼呢?”那个寝室的室友说道.
“好啊，麻烦你帮我拿下楼哦，我简直太感谢你了，只是我觉得这样很不好意思，你等会这一身衣服就会被汗水浸透了，你回来还要洗澡，真不好意思.”林檬星同志说道脸上的表情是阳光的.
“不要这么的客气，我们本来就是一个寝室的，互相学习互相关心才是啊，虽然我们之前因为课程不一样，没有多少机会相处，但是以后请多多的交流，你林檬星这人，经过这半学期的相处，我已经认可你了，觉得你就是一个可以以信任的人!”林檬星同志说道.
“好的，我就按照你说的来吧，你既然这么友好，把握当做自己人，我没有道理要将你往外推是不是i不然以后要是你被比人招揽走了，我岂不是失去了一个很好的助手和伙伴，我觉得你这个人挺讲义气的，是我喜欢的伙伴类型，以后多多关照哦.走吧，我们一块去食堂吃早餐吧.”
“谢谢你哦，帮我讲这么重的一个包裹带到了食堂，我请你吃包子吧，你喜欢吃什么肉馅的包子呢?”
“不用了，林檬星同志，我们还是各自买各自的就行了，不要请来请去的，那样不好，我觉得我们就是坐在一起吃顿饭，一起聊天，一起说说各自对未来的规划，交流一下，就可以了，没有必要用金钱来增进友谊，友谊的增进，是靠平时一点一点积累的，这是我的看法，你觉得呢，我的阿飞同学！”
林檬星同志说道，样子是那么的可爱。
“我觉得你说的没有错，请你不要误会我哦，我不是那种用金钱来衡量友谊的人，我是只不过是落入了俗套之后，没有吸取浮华，所以才会没有脱俗，请你不要在意，不要责怪哦！”那阿飞对着林檬星同志脸上有点红红的说道。
“谢谢，我真的是不需要这么多的，你不要给我夹菜了，我的菜够吃的，我虽然今天要出去活动，但是我也不能够暴饮暴食的，不然路上要是肚子出了什么事情，可就不好了，你说呢！”林檬星同志笑着对阿飞说道，样子是那么的可爱。
“好的，你说的也有道理，那么我就慢慢吃吧，或者你带着，在外面可以吃啊，你这样就可以在路上不断的给自己补充能量了，”阿飞忽然眼前一亮，对着林檬星同志说道，
“对啊，你这个办法不错，我还带了水呢，路上我可以吃，真是一个不错的办法，感谢你送的这些干粮和面包，我太喜欢了，很多都是我喜欢吃的！”林檬星同志对着阿飞说道。
“不要客气，这顿饭就这么吃完了，真是快啊，你就要出行了，自己要小心点，虽然有扁鹊大哥的照顾，但是危险无处不在，你要多一个心眼哦。”
“知道了，雨来阿飞你的心思这么的缜密的啊，我之前真是错过了一个很好的伙伴！相见恨晚啊！”林檬星同志说道。
“林檬星同志，这么快就已经吃饱了啊，我还以为你没有起床呢！”迎面对着林檬星同志他们两人走来的，正在说话的就是扁鹊大哥了。
“原来是扁鹊大哥也到了啊，那正好，我们是不是就可以出发了，早点出发就跟你昨天所说的一样，早点出发，去校门外等公交车，然后我们坐第一趟公交车，去目的地，争取当第一队到达目的地的小分队！”林檬星同志说道。
“嗯，好小子，你真是个好苗子，一教就会，很让人省心，不错哦！带着你我感觉不会成为我们小队的拖累，甚至我有直觉，这一次，你甚至会在小队里起到一点的作用，虽然这是我的一种直觉而已，但是我相信会实现的！”扁鹊说道。
“走吧，我们现在就从这条校园的道路，步行去校门外吧。”
：嗯，
“嗯，对了，林檬星你今天带了吃的了吗？等会再那边的话，因为压力的缘故，可是很容易就要感到饥饿的哦！所以最好是带点粮食，以防肚子太饿，然后粮食的作用，还有另外一个，就是可以用来适当的减压！”扁鹊说道，样子是那么得令人觉得智慧。
“好的，我都有准备的，甚至我的同学刚刚还给我带来了一些呢，我真的足够吃的，保证能够用到任务结束为止的，谢谢扁鹊大哥了。”
“好的，那就行，走吧，我们加快一点脚步吧，那最早的公交车，就要到站了，小炮起来，小跑起来！”
“好的，小跑起来，这才是军事化的行动，这才是效率啊！”林檬星同志跟着扁鹊的口吻说道。
“车来了，我们上去吧，准备好公交车卡哦，这车真的很好，特别是早上，人少的时候，就更加的空气好，而且不颠簸，不亏是绿色出行的好公交车！”林檬星同志说道。
“你小子懂得还真是不少啊，连这绿色出行，都懂了，真是令人觉得惊讶啊！”
“呵呵，当然了，这就是保持学习才会有的结果，所以我们平时哟啊多多的保持学习，其实这个绿色出行，不过是生态建设的一个方面而已！”
“我们只要跟着共产党的步伐走，一定会走出一片蓝天，走出一个光彩照耀的未来，”
“对，作为一个党员，我们都要有这方面的觉悟的！加油吧，一起努力做一个模仿先锋党员！”
“还有十分钟就要到站了，我看看其他的队友到了没有！”扁鹊看看手表，然后说道。
林檬星刚刚一路都精神很好，因为昨天晚上睡得太好了，所以听力也很灵，那扁鹊对他说的话，他一下子就都全听见了：“我知道了，收到，我的扁鹊大哥，你的命令我收到了”林檬星同志说道。
“好的，现在我们的队友也已经快要到了，他们就在我们的后头，相信等会我们到站之后，不到五分钟，就能够看到他们也到站了！”扁鹊对着林檬星同志说道
“好了，总算是到站了，我们下车吧，注意带好你的物品，特别是两件复活甲，那可是保命用的，第二重要的是带好你的粮食，那也是保命用的，真的很重要！”
“我都收到了，也都有带齐，不要担心，我们可以立就前往目的地！”
“根据导航提示，我们现在只要三分钟，就可以小跑着到达目的地的营地，然后我们先到哪里去打坐，等候我们的队友到期了，然后大家就一块出发一块行动，你听明白了吗我的林檬星同志队友！”扁鹊说道
我“我听见了，扁鹊大哥，你在前面带路，我在后面跟着你，你觉得可以吗？
“好的，就这么决定了，真是一个懂得配合的好队友，而且懂得如何有效的沟通，甚好！”
“小排，你们到了吗？我和林檬星在这东边的营地等你们，你们不要走错地方了哦，要朝着我们这里赶来哦！速度点”
“……”
“好的，我们跑了也有六七分钟的路程了，我们应该喝一点水，然后吃点东西，然后闭目养神，打坐修养！”
“好的，我跟着扁鹊大哥来做，”
“等会，我来建立一个打坐的经验阵，然后我们一块打坐，这样叫双休，经验来的快一点！而且效率高一点！”扁鹊对着林檬星同志提醒道。
“扁鹊大哥，趁着现在空闲的一点时间我可以看看自己带来的学习资料吗？我不想闲着……”
“可以啊，你想要看就看，只要你觉得舒服就好啊”扁鹊很仁慈的说道。
“好的，我现在就开始拿出资料来了，我要用心默读和背诵，这些资料都是我从书本上上，用心记录下来的心得体会！很值得我好好的背诵的……”
然后林檬星就开始低声的背诵了起来，样子是萌萌的：“
…最佳休息时间早上起床和睡前读一遍
晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。”
“凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。
凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。”
凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。
半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
…用事实证明自己，不空说无凭，不逞嘴皮子
【固定时间表】
澄粉料理、黄瓜、胡萝卜、香葱、陈醋、【速成法凉皮】
【番薯煮熟浸泡在咸油中配饭很好吃】【少量糖西红柿炒鸡蛋】
准备下饭菜10种轮流着吃豆腐肉末稍微多放点油、茄子肉沫、香菇五花肉焖酱油、青菜白菜等单炒稍微咸一点油一点、肉沫米粉焖酱油、土豆丝炒肉丝、灯笼椒炒肉片、蒸蛋多放点油和咸、黄豆焖肉
【绿豆黄豆花生黑芝麻百合红枣搭配豆浆】
【主材】+【辅助材料】
主食材，粥，饭，面，米粉
辅助食材，鱼汤、豆浆，水果，青菜，地瓜，柠檬水，果汁
家里没有的再继续补充购买，记录在购买清单上，周六周三统一购买
未来三日食谱：
第一天
5.16早：【豆浆】【粥、水果、地瓜】柠檬水、果汁
5.16中：米饭、豆腐青菜汤
下午点心：地瓜汤、绿豆汤、洗净切好泡盐水果汁、面包、凉拌黄瓜、柠檬水、炸的美味豆馅料、地瓜芋土豆馅料、胡萝卜和韭菜、小肉块（三选一）
5.16晚：白米饭、炒茄子、香菇豆干
第二天
5.17早：【凉皮】【八宝粥、鸡蛋】
5.17中：汤面牛肉丸牛杂、豆腐青菜汤
炒米饭、紫菜炸腐枝汤
豆浆】【八宝粥、
猪肚丸牛肉丸菜粥、
白米饭、炒青菜、面粉炸粉地瓜茄子
主食材：米饭、粥、面、粉、米线、地瓜、面包
蒸：蒸蛋、蒸鱼、蒸面
焖：黄豆酱油焖五花肉、焖肉、豆腐焖肉沫、香菇焖肉沫
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239好好睡个安稳觉，工作效率会翻倍
“好的，不用担心，第一重要的就是回去之后整理你的背包，带上两套复活甲，有必要的话，最好今天晚上穿着复活甲下去睡觉！明天省的你给忘记了，就白去一趟了，知道了吗我这是经验之谈，我以前跟你这么年轻的时候，出任务，特别是重要的任务的时候，也是喜欢将重要的物品前一天晚上就准备好，然后第二天早上，就可以多睡一会儿，多睡一会儿是很重要的，睡眠质量得到了提升，然后人要是没有睡够的话，大脑里都是垃圾，这样是很不利于工作和做事的，所以第一要务还是要好好的睡个安慰的觉！”扁鹊大哥说道。
“我，收到！我一定会完成任务的，保证明天一切都会按照您交代的做好！！扁鹊大哥晚安！”林檬星对着那扁鹊道了一声甜甜的晚安！然后就小跑着往自己的寝室而去了！在月色下是那样的唯美，身影被路灯拉长……
“好的，美美的睡了一觉，起来之后整个人感觉真扥很好，精神饱满，斗志十足的，这就是睡觉的力量了，真是令人觉得甚好.”林檬星同志坐在床上，说道.
“你今天怎么起床这么早啊?你是有事情要出去办吗，林檬星同学?”
“对啊阿飞，你好啊，谢谢你的关心，我今天的确有一件事情要出去办，是和扁鹊大哥一块去的，他说在做任务的时候，会多多的给我提供帮助的，叫我不要太担心，我觉得扁鹊大哥是个值得信任的人.”林檬星同志说道.
“嗯，我也跟扁鹊大哥接触过，他整个人实在，很好相处的，只要不挫中他的伤疤，基本上是不会有什么矛盾的!”那个室友对着林檬星说道.
“嗯，谢谢你的提醒，要不要一块去吃早餐呢?今天早上吃完早餐我就要出去做任务了.”
“嗯，好啊，哇，你准备了两个包裹啊，感觉很重呢，你一个人真的能拿得动吗?林檬星，要不要我帮你讲这一袋拿下楼呢?”那个寝室的室友说道.
“好啊，麻烦你帮我拿下楼哦，我简直太感谢你了，只是我觉得这样很不好意思，你等会这一身衣服就会被汗水浸透了，你回来还要洗澡，真不好意思.”林檬星同志说道脸上的表情是阳光的.
“不要这么的客气，我们本来就是一个寝室的，互相学习互相关心才是啊，虽然我们之前因为课程不一样，没有多少机会相处，但是以后请多多的交流，你林檬星这人，经过这半学期的相处，我已经认可你了，觉得你就是一个可以以信任的人!”林檬星同志说道.
“好的，我就按照你说的来吧，你既然这么友好，把握当做自己人，我没有道理要将你往外推是不是i不然以后要是你被比人招揽走了，我岂不是失去了一个很好的助手和伙伴，我觉得你这个人挺讲义气的，是我喜欢的伙伴类型，以后多多关照哦.走吧，我们一块去食堂吃早餐吧.”
“谢谢你哦，帮我讲这么重的一个包裹带到了食堂，我请你吃包子吧，你喜欢吃什么肉馅的包子呢?”
“不用了，林檬星同志，我们还是各自买各自的就行了，不要请来请去的，那样不好，我觉得我们就是坐在一起吃顿饭，一起聊天，一起说说各自对未来的规划，交流一下，就可以了，没有必要用金钱来增进友谊，友谊的增进，是靠平时一点一点积累的，这是我的看法，你觉得呢，我的阿飞同学！”
林檬星同志说道，样子是那么的可爱。
“我觉得你说的没有错，请你不要误会我哦，我不是那种用金钱来衡量友谊的人，我是只不过是落入了俗套之后，没有吸取浮华，所以才会没有脱俗，请你不要在意，不要责怪哦！”那阿飞对着林檬星同志脸上有点红红的说道。
“谢谢，我真的是不需要这么多的，你不要给我夹菜了，我的菜够吃的，我虽然今天要出去活动，但是我也不能够暴饮暴食的，不然路上要是肚子出了什么事情，可就不好了，你说呢！”林檬星同志笑着对阿飞说道，样子是那么的可爱。
“好的，你说的也有道理，那么我就慢慢吃吧，或者你带着，在外面可以吃啊，你这样就可以在路上不断的给自己补充能量了，”阿飞忽然眼前一亮，对着林檬星同志说道，
“对啊，你这个办法不错，我还带了水呢，路上我可以吃，真是一个不错的办法，感谢你送的这些干粮和面包，我太喜欢了，很多都是我喜欢吃的！”林檬星同志对着阿飞说道。
“不要客气，这顿饭就这么吃完了，真是快啊，你就要出行了，自己要小心点，虽然有扁鹊大哥的照顾，但是危险无处不在，你要多一个心眼哦。”
“知道了，雨来阿飞你的心思这么的缜密的啊，我之前真是错过了一个很好的伙伴！相见恨晚啊！”林檬星同志说道。
“林檬星同志，这么快就已经吃饱了啊，我还以为你没有起床呢！”迎面对着林檬星同志他们两人走来的，正在说话的就是扁鹊大哥了。
“原来是扁鹊大哥也到了啊，那正好，我们是不是就可以出发了，早点出发就跟你昨天所说的一样，早点出发，去校门外等公交车，然后我们坐第一趟公交车，去目的地，争取当第一队到达目的地的小分队！”林檬星同志说道。
“嗯，好小子，你真是个好苗子，一教就会，很让人省心，不错哦！带着你我感觉不会成为我们小队的拖累，甚至我有直觉，这一次，你甚至会在小队里起到一点的作用，虽然这是我的一种直觉而已，但是我相信会实现的！”扁鹊说道。
“走吧，我们现在就从这条校园的道路，步行去校门外吧。”
：嗯，
“嗯，对了，林檬星你今天带了吃的了吗？等会再那边的话，因为压力的缘故，可是很容易就要感到饥饿的哦！所以最好是带点粮食，以防肚子太饿，然后粮食的作用，还有另外一个，就是可以用来适当的减压！”扁鹊说道，样子是那么得令人觉得智慧。
“好的，我都有准备的，甚至我的同学刚刚还给我带来了一些呢，我真的足够吃的，保证能够用到任务结束为止的，谢谢扁鹊大哥了。”
“好的，那就行，走吧，我们加快一点脚步吧，那最早的公交车，就要到站了，小炮起来，小跑起来！”
“好的，小跑起来，这才是军事化的行动，这才是效率啊！”林檬星同志跟着扁鹊的口吻说道。
“车来了，我们上去吧，准备好公交车卡哦，这车真的很好，特别是早上，人少的时候，就更加的空气好，而且不颠簸，不亏是绿色出行的好公交车！”林檬星同志说道。
“你小子懂得还真是不少啊，连这绿色出行，都懂了，真是令人觉得惊讶啊！”
“呵呵，当然了，这就是保持学习才会有的结果，所以我们平时哟啊多多的保持学习，其实这个绿色出行，不过是生态建设的一个方面而已！”
“我们只要跟着共产党的步伐走，一定会走出一片蓝天，走出一个光彩照耀的未来，”
“对，作为一个党员，我们都要有这方面的觉悟的！加油吧，一起努力做一个模仿先锋党员！”
“还有十分钟就要到站了，我看看其他的队友到了没有！”扁鹊看看手表，然后说道。
林檬星刚刚一路都精神很好，因为昨天晚上睡得太好了，所以听力也很灵，那扁鹊对他说的话，他一下子就都全听见了：“我知道了，收到，我的扁鹊大哥，你的命令我收到了”林檬星同志说道。
“好的，现在我们的队友也已经快要到了，他们就在我们的后头，相信等会我们到站之后，不到五分钟，就能够看到他们也到站了！”扁鹊对着林檬星同志说道
“好了，总算是到站了，我们下车吧，注意带好你的物品，特别是两件复活甲，那可是保命用的，第二重要的是带好你的粮食，那也是保命用的，真的很重要！”
“我都收到了，也都有带齐，不要担心，我们可以立就前往目的地！”
“根据导航提示，我们现在只要三分钟，就可以小跑着到达目的地的营地，然后我们先到哪里去打坐，等候我们的队友到期了，然后大家就一块出发一块行动，你听明白了吗我的林檬星同志队友！”扁鹊说道
我“我听见了，扁鹊大哥，你在前面带路，我在后面跟着你，你觉得可以吗？
“好的，就这么决定了，真是一个懂得配合的好队友，而且懂得如何有效的沟通，甚好！”
“小排，你们到了吗？我和林檬星在这东边的营地等你们，你们不要走错地方了哦，要朝着我们这里赶来哦！速度点”
“……”
“好的，我们跑了也有六七分钟的路程了，我们应该喝一点水，然后吃点东西，然后闭目养神，打坐修养！”
“好的，我跟着扁鹊大哥来做，”
“等会，我来建立一个打坐的经验阵，然后我们一块打坐，这样叫双休，经验来的快一点！而且效率高一点！”扁鹊对着林檬星同志提醒道。
“扁鹊大哥，趁着现在空闲的一点时间我可以看看自己带来的学习资料吗？我不想闲着……”
“可以啊，你想要看就看，只要你觉得舒服就好啊”扁鹊很仁慈的说道。
“好的，我现在就开始拿出资料来了，我要用心默读和背诵，这些资料都是我从书本上上，用心记录下来的心得体会！很值得我好好的背诵的……”
然后林檬星就开始低声的背诵了起来，样子是萌萌的：“
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晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。”
“凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。
凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。”
凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。
半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
…用事实证明自己，不空说无凭，不逞嘴皮子
【固定时间表】
澄粉料理、黄瓜、胡萝卜、香葱、陈醋、【速成法凉皮】
【番薯煮熟浸泡在咸油中配饭很好吃】【少量糖西红柿炒鸡蛋】
准备下饭菜10种轮流着吃豆腐肉末稍微多放点油、茄子肉沫、香菇五花肉焖酱油、青菜白菜等单炒稍微咸一点油一点、肉沫米粉焖酱油、土豆丝炒肉丝、灯笼椒炒肉片、蒸蛋多放点油和咸、黄豆焖肉
【绿豆黄豆花生黑芝麻百合红枣搭配豆浆】
【主材】+【辅助材料】
主食材，粥，饭，面，米粉
辅助食材，鱼汤、豆浆，水果，青菜，地瓜，柠檬水，果汁
家里没有的再继续补充购买，记录在购买清单上，周六周三统一购买
未来三日食谱：
第一天
5.16早：【豆浆】【粥、水果、地瓜】柠檬水、果汁
5.16中：米饭、豆腐青菜汤
下午点心：地瓜汤、绿豆汤、洗净切好泡盐水果汁、面包、凉拌黄瓜、柠檬水、炸的美味豆馅料、地瓜芋土豆馅料、胡萝卜和韭菜、小肉块（三选一）
5.16晚：白米饭、炒茄子、香菇豆干
第二天
5.17早：【凉皮】【八宝粥、鸡蛋】
5.17中：汤面牛肉丸牛杂、豆腐青菜汤
炒米饭、紫菜炸腐枝汤
豆浆】【八宝粥、
猪肚丸牛肉丸菜粥、
白米饭、炒青菜、面粉炸粉地瓜茄子
主食材：米饭、粥、面、粉、米线、地瓜、面包
蒸：蒸蛋、蒸鱼、蒸面
焖：黄豆酱油焖五花肉、焖肉、豆腐焖肉沫、香菇焖肉沫
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