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周六，中午。
奥尔顿公园棒球场。
球场上，
不时响起马修等3位助教的吆喝声。
公牛15U的盗垒与抓盗垒训练正在火热进行中。
只见欧文站在投手丘。
厉斌在一二垒间来回奔跑，球在詹姆斯和艾文之间传递......
他们这是在进行夹杀演练。
一遍，
两遍，
......
队员们轮番上阵练习盗垒技巧。
投手与内野防线则反复演练牵制、夹杀等抓盗垒配合。
球场边，
主教练格林手拿趣÷阁和本子，边看边不时认真记录。
冬训期间，
由于室内场地局限，球队只能抓个人技能提升。
现在好不容易熬到春暖花开，球队的训练重心自然过渡到以整体配合演练为主。
冬训过后，
令格林深感欣慰的是，除了球员的身体素质突飞猛进外，通过对比开训前后数据，不难发现全队的个人技能都有了长足进步，基本达到冬训前教练团制定的目标。
其中最突出的，要数打击实力的提升。
首先，
队员们以往打击动作存在的错误、不足以及不良习惯，均得到强力纠正和改进，打击技巧明显进步。
其次，
随意出棒、追打坏球等现象大幅减少。
眼下，
格林最关心的，是如何提升球队的整体配合能力。
冬训前的4场热身赛，虽然战绩不错，但过多依靠厉斌的个人发挥，且对手不仅赛前轻敌，比赛过程也缺乏针对性部署。
或者，不排除对手也是在观察球员表现，以便冬训时有针对性的强化训练。
总而言之，热身赛成绩虽好，并不意味着公牛队已经是一支人见人丧的强队。
而热身赛也暴露出公牛队在整体配合方面存在的许多弱点。
对此，
格林虽急却也明白，公牛队长期积弱，要想短期内彻底扭转，恐怕不太现实。
只能一步一脚印，逐渐在比赛和训练中不断改善。
苦逼的是，由于气候关系，多伦多直到4月中旬之后，室外积雪才基本融化完。
而4月底或5月初，俱乐部联赛例行赛就要开打。
8月初，联赛进入第二阶段的分组淘汰赛。
9月中，省联赛决赛阶段开打。
10月份......
天气转冷，基本上不会再搞比赛了。
所以，
各个俱乐部想要更多时间进行训练和热身赛，譬如像MLB那样搞个愉快的春训进行过渡，基本是奢望。
格林与3位助教一番合计后，决定将盗垒与抓盗垒训练放在第一位。
因为，
公牛15U在这个攻守环节与强队的差距实在太明显。
此外，球队的精神面貌也急需改进。
关于这一点，格林心中有个想法。
他坚定地认为，球队提高凝聚力和精神面貌可以走捷径。
做法很简单，只需拥有一个核心灵魂人物就OK。
问题来了。
选队长，全队12人中，哪个人望最强？
根据格林的观察，
有一个人，似乎众望所归。
***
两小时后，训练结束。
训练总结会进行中......
格林一番夸奖表扬之后，人人喜笑颜开。
然后，
格林笑眯眯抛出话题。
“各位，我觉得球队需要一个队长，你们觉得怎么样？”
现场先是一静。
随即，
亚历克斯抢先发声，“好主意！”
众人纷纷附和。
“我觉得斌是一个非常合适的人选，你们怎么看？”
格林微笑着环视众人，继续说道。
唰！
所有视线，瞬间聚焦在厉斌身上。
“嗯！？”
“我当队长？”
厉斌一愣，惊诧地看向格林。
太意外了！
自己在队中的资历......
“格林教练，我完全同意！”
亚历克斯兴奋地第一个表态。
“太好啦！除了斌，我谁都不服。”
艾文立即跟上。
“我赞成！”
康纳频频点头。
3名死忠粉带头，全队皆粉丝，还能不水到渠成？
没有半句异议，全票赞成！
“这家伙的人望竟然这么高？”
对此，格林即便早有准备，也依然吃惊不小，一双目光忍不住好奇地在众人脸上巡游.......
***
晚上，家里地下室。
啪！
啪！
拍打声有节奏的响起。
厉斌站在训练室中央，右手扣着一条毛巾，眼睛盯着放在身前不远处的一张吧台高凳。
下一刻。
呼！
他身体一动，以标准的投球姿势冲着凳子甩出手臂。
当放球点、背、屁股、脚踝呈一直线时，毛巾如同一条鞭子，狠狠抽在凳面上。
啪！
刺耳的拍打声在地下室里激荡不休。
这是......甩毛巾抽凳子？
对！
吃得太撑寻开心的操作？
错！
厉斌是在进行甩毛巾练习。
这也是冬训期间，丹尼尔教练传授的一个投手训练腕力的方法。
据说，
这个练习不仅可以增强投手的控球力，还可以帮助提高投球时的身体协调性。
其做法十分简单。
找一条手臂长的毛巾，然后将毛巾对折。
再用食指、中指和拇指以握球方式在对折处紧扣毛巾。
在前方放球点放置一个目标物体，比如另外一个同伴手持手套，或者放置一张高椅......
丹尼尔的做法是就地取材，直接找几块砖头打底，上面放一个平时用来装球的塑料高桶。
然后，
一众投手挥甩毛巾，对着塑料桶啪啪啪......
就是这么简单。
而厉斌的选择，是用一张家里不太常用的吧台高凳。
目标物体的高度，大约在腰部以下为佳。
为什么要选这个高度？
因为按照丹尼尔教练的说法，“高度太低的话，譬如很多投手将目标物体放置在膝盖高度，其结果会造成投手过度屈前脚投球，这样会导致能量发散。”
厉斌选择的这张吧台凳高度，大约位于膝盖和腰部之间。
这个高度虽然略有不足，但也只能先将就着用，因为家里实在找不到更合适的东西。
当然，老爸有时候也会过来手持手套客串一下。
至于训练强度，
按照丹尼尔教练的说法，甩毛巾练习每天做20次左右就行，切忌贪多。
否则，容易适得其反，对身体正处于发育期的青少年手臂和肩膀造成不必要的负担。
其实，
甩毛巾训练的方法，厉斌早有耳闻。
但球队以前并没有正儿八经地教队员用这个方法进行室内训练。
另外，
自己则更喜欢丢球训练，因为那种真实感让厉斌感觉更爽，反正地下室的长度条件也让他具备这种操作的可能性。
不过，
眼下用这个方法训练自己的右手，却是再好不过......
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周六，中午。
奥尔顿公园棒球场。
球场上，
不时响起马修等3位助教的吆喝声。
公牛15U的盗垒与抓盗垒训练正在火热进行中。
只见欧文站在投手丘。
厉斌在一二垒间来回奔跑，球在詹姆斯和艾文之间传递......
他们这是在进行夹杀演练。
一遍，
两遍，
......
队员们轮番上阵练习盗垒技巧。
投手与内野防线则反复演练牵制、夹杀等抓盗垒配合。
球场边，
主教练格林手拿趣÷阁和本子，边看边不时认真记录。
冬训期间，
由于室内场地局限，球队只能抓个人技能提升。
现在好不容易熬到春暖花开，球队的训练重心自然过渡到以整体配合演练为主。
冬训过后，
令格林深感欣慰的是，除了球员的身体素质突飞猛进外，通过对比开训前后数据，不难发现全队的个人技能都有了长足进步，基本达到冬训前教练团制定的目标。
其中最突出的，要数打击实力的提升。
首先，
队员们以往打击动作存在的错误、不足以及不良习惯，均得到强力纠正和改进，打击技巧明显进步。
其次，
随意出棒、追打坏球等现象大幅减少。
眼下，
格林最关心的，是如何提升球队的整体配合能力。
冬训前的4场热身赛，虽然战绩不错，但过多依靠厉斌的个人发挥，且对手不仅赛前轻敌，比赛过程也缺乏针对性部署。
或者，不排除对手也是在观察球员表现，以便冬训时有针对性的强化训练。
总而言之，热身赛成绩虽好，并不意味着公牛队已经是一支人见人丧的强队。
而热身赛也暴露出公牛队在整体配合方面存在的许多弱点。
对此，
格林虽急却也明白，公牛队长期积弱，要想短期内彻底扭转，恐怕不太现实。
只能一步一脚印，逐渐在比赛和训练中不断改善。
苦逼的是，由于气候关系，多伦多直到4月中旬之后，室外积雪才基本融化完。
而4月底或5月初，俱乐部联赛例行赛就要开打。
8月初，联赛进入第二阶段的分组淘汰赛。
9月中，省联赛决赛阶段开打。
10月份......
天气转冷，基本上不会再搞比赛了。
所以，
各个俱乐部想要更多时间进行训练和热身赛，譬如像MLB那样搞个愉快的春训进行过渡，基本是奢望。
格林与3位助教一番合计后，决定将盗垒与抓盗垒训练放在第一位。
因为，
公牛15U在这个攻守环节与强队的差距实在太明显。
此外，球队的精神面貌也急需改进。
关于这一点，格林心中有个想法。
他坚定地认为，球队提高凝聚力和精神面貌可以走捷径。
做法很简单，只需拥有一个核心灵魂人物就OK。
问题来了。
选队长，全队12人中，哪个人望最强？
根据格林的观察，
有一个人，似乎众望所归。
***
两小时后，训练结束。
训练总结会进行中......
格林一番夸奖表扬之后，人人喜笑颜开。
然后，
格林笑眯眯抛出话题。
“各位，我觉得球队需要一个队长，你们觉得怎么样？”
现场先是一静。
随即，
亚历克斯抢先发声，“好主意！”
众人纷纷附和。
“我觉得斌是一个非常合适的人选，你们怎么看？”
格林微笑着环视众人，继续说道。
唰！
所有视线，瞬间聚焦在厉斌身上。
“嗯！？”
“我当队长？”
厉斌一愣，惊诧地看向格林。
太意外了！
自己在队中的资历......
“格林教练，我完全同意！”
亚历克斯兴奋地第一个表态。
“太好啦！除了斌，我谁都不服。”
艾文立即跟上。
“我赞成！”
康纳频频点头。
3名死忠粉带头，全队皆粉丝，还能不水到渠成？
没有半句异议，全票赞成！
“这家伙的人望竟然这么高？”
对此，格林即便早有准备，也依然吃惊不小，一双目光忍不住好奇地在众人脸上巡游.......
***
晚上，家里地下室。
啪！
啪！
拍打声有节奏的响起。
厉斌站在训练室中央，右手扣着一条毛巾，眼睛盯着放在身前不远处的一张吧台高凳。
下一刻。
呼！
他身体一动，以标准的投球姿势冲着凳子甩出手臂。
当放球点、背、屁股、脚踝呈一直线时，毛巾如同一条鞭子，狠狠抽在凳面上。
啪！
刺耳的拍打声在地下室里激荡不休。
这是......甩毛巾抽凳子？
对！
吃得太撑寻开心的操作？
错！
厉斌是在进行甩毛巾练习。
这也是冬训期间，丹尼尔教练传授的一个投手训练腕力的方法。
据说，
这个练习不仅可以增强投手的控球力，还可以帮助提高投球时的身体协调性。
其做法十分简单。
找一条手臂长的毛巾，然后将毛巾对折。
再用食指、中指和拇指以握球方式在对折处紧扣毛巾。
在前方放球点放置一个目标物体，比如另外一个同伴手持手套，或者放置一张高椅......
丹尼尔的做法是就地取材，直接找几块砖头打底，上面放一个平时用来装球的塑料高桶。
然后，
一众投手挥甩毛巾，对着塑料桶啪啪啪......
就是这么简单。
而厉斌的选择，是用一张家里不太常用的吧台高凳。
目标物体的高度，大约在腰部以下为佳。
为什么要选这个高度？
因为按照丹尼尔教练的说法，“高度太低的话，譬如很多投手将目标物体放置在膝盖高度，其结果会造成投手过度屈前脚投球，这样会导致能量发散。”
厉斌选择的这张吧台凳高度，大约位于膝盖和腰部之间。
这个高度虽然略有不足，但也只能先将就着用，因为家里实在找不到更合适的东西。
当然，老爸有时候也会过来手持手套客串一下。
至于训练强度，
按照丹尼尔教练的说法，甩毛巾练习每天做20次左右就行，切忌贪多。
否则，容易适得其反，对身体正处于发育期的青少年手臂和肩膀造成不必要的负担。
其实，
甩毛巾训练的方法，厉斌早有耳闻。
但球队以前并没有正儿八经地教队员用这个方法进行室内训练。
另外，
自己则更喜欢丢球训练，因为那种真实感让厉斌感觉更爽，反正地下室的长度条件也让他具备这种操作的可能性。
不过，
眼下用这个方法训练自己的右手，却是再好不过......
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