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“九十七，九十八，九十九，一百！”做完了100个俯卧撑的陈子杨大汗淋漓，绷着一股劲儿的他突然的松弛下来，便一下子趴倒在了牢房的地面上。
一边大声的喘着粗气，陈子杨一边想到，原来听说的竟然是真的。之前自己曾经听人说过，当运动量达到一定的程度之后，人的大脑就会分泌一种什么什么激素，这种激素可以让人有一种愉悦的感觉，自己之前还以为这是那些健身房为了做广告，吸引更多的人去花钱健身而编出来的，想不到竟然是真事儿。
到今天为止，陈子杨已经坚持健身半个月了。从最开始的只能选两三个动作，每个动作做50次，到现在他一次性能够把五个健身动作各做100次。陈子杨都觉得自己的进步不小，同时也不知道是不是因为心理因素的关系，他觉得自己本就不胖的身材好像多了一些肌肉的线条。
接下来应该再次的加大运动量了，陈子杨想着，他把之前伞石帅教给自己的所有的健身动作都回想了一遍，选出了适合自己在这间牢房当中进行的动作，编排出了一个健身计划，每天都按部就班的进行着身体上的锻炼。
慢慢的，习惯养成之后，陈子杨竟然对健身有些上瘾了，特别是每次健身练到筋疲力尽之后，那种大脑分泌的激素带给他的满足感，让他越来越对健身有所期盼，越来越盼望着那种感觉的到来。享受这种满足感可以说是他现在唯一的乐趣。
摸着自己藏在肚皮下面并没有显露出来的腹肌，陈子杨想着，不知道自己什么时候能够练出肌肉块儿来。之前听人说过，要想练出肌肉块儿，光这么锻炼是不行的，同时还要营养跟的上，可是这里是牢房，并没有牛排、西兰花、牛油果之类的能够补充体力和促进肌肉再生的食物。
这时陈子杨突然想到，不知道我跟送饭的人说一说，提点要求他能不能够满足我？要是那样的话可真的就太好了，这里简直就像饭店那样可以点餐了，想到这里，陈子杨期盼着送饭的人尽快到来。随后他又趴在了地上，做起了平板撑。
不一会儿的功夫，陈子杨听到了脚步声。没过多一会儿，门上的铁窗再次被打开，同时他今天的午饭从门上的铁窗里递了进来，陈子杨急忙抓紧时间说道：
“那个，不好意思，我想问问你能不能给我做点牛排吃，最好还配上点牛油果，最好还有水煮的西兰花，不要放盐，可以么？”陈子杨小心翼翼的问道，他连自己都没有信心，毕竟这里真的不是饭店，而且他的要求就算是放在饭店来讲也是有些略微过分的。<>
不出意料，送饭的人并没有搭理自己，而是很快的拿走了之前的餐盘，把门上的铁窗关闭。陈子杨很无趣的端起了面前的午餐，津津有味的吃着。
通过这半个月来健身的调理，陈子杨不单觉得自己的体力恢复了不少，甚至比以前巅峰状态更加的好，同时他也觉得自己的大脑异常的清醒，再也没有了那种被幽闭之后恐怖和孤独的感觉。陈子杨不禁觉得自己的想法和做法是那样的正确，现在他回想起自己想要自杀的那一幕，连自己都觉得幼稚的可笑。
很快的就到了晚上，看着面前的晚饭，陈子杨知道自己的愿望落空了，那个人送来的饭菜依旧和之前一样，根本没有满足自己的要求，想想这也在情理之中，自己毕竟是个犯人，哪来的那么好的待遇，何况还是不花钱的。有肉吃已经不错了，要是什么时候把这个人惹急了，直接扔给自己混着沙石的窝头或者是长着霉斑的面包，那可就完了。
一边吃着晚饭，陈子杨一边抬头看着屋子上面仅有的那个窗户，窗户本就不大，同时开的也比较高，所以从他的角度看上去根本就看不到窗外的景色，仅仅能够看到窗户的轮廓和上面镶嵌着的铁栏杆。
不知道现在是什么时候了，因为之前昏迷了一段时间，再加上自己曾经有一段时间差点迷失了心智，陈子杨根本就不知道现在是几月几号了，但是想来应该还是在冬季吧。算算日子，应该快要过年了。
一想到年关将近，陈子杨的心头涌起了一阵酸楚，又想起了远在家乡的父母，他连吃在嘴里的饭菜也觉得没有味道了，形同嚼蜡。认识自己的人，还有人知道自己还活着吗？他们是不是在外面发了疯的寻找自己？还是认为自己已经死了，把自己的坟都修了起来。
不知道父母知道自己的死讯之后会是什么样子，白发人送黑发人可是人生中最不幸的事了。想到这里，陈子杨在脑海中勾画出了自己父母知道自己死讯后那苍老的面容，他们明显的老了许多，同时父亲的背也弯了更多，母亲整天只会以泪洗面，日渐憔悴。
摇了摇头，陈子杨强迫自己不去想那些不开心的事情，他可是吃过负面情绪的苦，可不想重蹈覆辙。这个时候还是需要积极乐观的心态才能应对这一切。
长出了一口气，陈子杨放下了手中的碗筷，自从他健身以来，这是他第一次没有吃光碗中的食物，实在是吃不下去了，虽然他不想让自己想不开心的事情，但是又有几个人能够做到完全的左右自己的情绪，于是陈子杨把这些情绪转化成了力量，全都发泄在了接下来的健身动作里。<>
原地下蹲100个，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，蛙跳100个，平板撑，三分钟一次，连做十次，直腿卷腹100次，仰卧抬腿100次。
一滴滴的汗水滴落在了牢房冰凉的地面上，但是陈子杨的身体却是火热的，同样火热的还有他的内心，还有他坚定要好好活着的信念。一定一定要再见到自己的父母，一定不要再让他们失望。
当陈子杨用尽了体内最后的一丝力气，累得趴倒在牢房的地面上的时候，那种健身过后的愉悦感再次地向他袭来，真的舒坦呢，陈子杨想着，同时他努力地爬上了自己的床垫，躺在上面昏昏的睡了过去。
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“九十七，九十八，九十九，一百！”做完了100个俯卧撑的陈子杨大汗淋漓，绷着一股劲儿的他突然的松弛下来，便一下子趴倒在了牢房的地面上。
一边大声的喘着粗气，陈子杨一边想到，原来听说的竟然是真的。之前自己曾经听人说过，当运动量达到一定的程度之后，人的大脑就会分泌一种什么什么激素，这种激素可以让人有一种愉悦的感觉，自己之前还以为这是那些健身房为了做广告，吸引更多的人去花钱健身而编出来的，想不到竟然是真事儿。
到今天为止，陈子杨已经坚持健身半个月了。从最开始的只能选两三个动作，每个动作做50次，到现在他一次性能够把五个健身动作各做100次。陈子杨都觉得自己的进步不小，同时也不知道是不是因为心理因素的关系，他觉得自己本就不胖的身材好像多了一些肌肉的线条。
接下来应该再次的加大运动量了，陈子杨想着，他把之前伞石帅教给自己的所有的健身动作都回想了一遍，选出了适合自己在这间牢房当中进行的动作，编排出了一个健身计划，每天都按部就班的进行着身体上的锻炼。
慢慢的，习惯养成之后，陈子杨竟然对健身有些上瘾了，特别是每次健身练到筋疲力尽之后，那种大脑分泌的激素带给他的满足感，让他越来越对健身有所期盼，越来越盼望着那种感觉的到来。享受这种满足感可以说是他现在唯一的乐趣。
摸着自己藏在肚皮下面并没有显露出来的腹肌，陈子杨想着，不知道自己什么时候能够练出肌肉块儿来。之前听人说过，要想练出肌肉块儿，光这么锻炼是不行的，同时还要营养跟的上，可是这里是牢房，并没有牛排、西兰花、牛油果之类的能够补充体力和促进肌肉再生的食物。
这时陈子杨突然想到，不知道我跟送饭的人说一说，提点要求他能不能够满足我？要是那样的话可真的就太好了，这里简直就像饭店那样可以点餐了，想到这里，陈子杨期盼着送饭的人尽快到来。随后他又趴在了地上，做起了平板撑。
不一会儿的功夫，陈子杨听到了脚步声。没过多一会儿，门上的铁窗再次被打开，同时他今天的午饭从门上的铁窗里递了进来，陈子杨急忙抓紧时间说道：
“那个，不好意思，我想问问你能不能给我做点牛排吃，最好还配上点牛油果，最好还有水煮的西兰花，不要放盐，可以么？”陈子杨小心翼翼的问道，他连自己都没有信心，毕竟这里真的不是饭店，而且他的要求就算是放在饭店来讲也是有些略微过分的。<>
不出意料，送饭的人并没有搭理自己，而是很快的拿走了之前的餐盘，把门上的铁窗关闭。陈子杨很无趣的端起了面前的午餐，津津有味的吃着。
通过这半个月来健身的调理，陈子杨不单觉得自己的体力恢复了不少，甚至比以前巅峰状态更加的好，同时他也觉得自己的大脑异常的清醒，再也没有了那种被幽闭之后恐怖和孤独的感觉。陈子杨不禁觉得自己的想法和做法是那样的正确，现在他回想起自己想要自杀的那一幕，连自己都觉得幼稚的可笑。
很快的就到了晚上，看着面前的晚饭，陈子杨知道自己的愿望落空了，那个人送来的饭菜依旧和之前一样，根本没有满足自己的要求，想想这也在情理之中，自己毕竟是个犯人，哪来的那么好的待遇，何况还是不花钱的。有肉吃已经不错了，要是什么时候把这个人惹急了，直接扔给自己混着沙石的窝头或者是长着霉斑的面包，那可就完了。
一边吃着晚饭，陈子杨一边抬头看着屋子上面仅有的那个窗户，窗户本就不大，同时开的也比较高，所以从他的角度看上去根本就看不到窗外的景色，仅仅能够看到窗户的轮廓和上面镶嵌着的铁栏杆。
不知道现在是什么时候了，因为之前昏迷了一段时间，再加上自己曾经有一段时间差点迷失了心智，陈子杨根本就不知道现在是几月几号了，但是想来应该还是在冬季吧。算算日子，应该快要过年了。
一想到年关将近，陈子杨的心头涌起了一阵酸楚，又想起了远在家乡的父母，他连吃在嘴里的饭菜也觉得没有味道了，形同嚼蜡。认识自己的人，还有人知道自己还活着吗？他们是不是在外面发了疯的寻找自己？还是认为自己已经死了，把自己的坟都修了起来。
不知道父母知道自己的死讯之后会是什么样子，白发人送黑发人可是人生中最不幸的事了。想到这里，陈子杨在脑海中勾画出了自己父母知道自己死讯后那苍老的面容，他们明显的老了许多，同时父亲的背也弯了更多，母亲整天只会以泪洗面，日渐憔悴。
摇了摇头，陈子杨强迫自己不去想那些不开心的事情，他可是吃过负面情绪的苦，可不想重蹈覆辙。这个时候还是需要积极乐观的心态才能应对这一切。
长出了一口气，陈子杨放下了手中的碗筷，自从他健身以来，这是他第一次没有吃光碗中的食物，实在是吃不下去了，虽然他不想让自己想不开心的事情，但是又有几个人能够做到完全的左右自己的情绪，于是陈子杨把这些情绪转化成了力量，全都发泄在了接下来的健身动作里。<>
原地下蹲100个，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，蛙跳100个，平板撑，三分钟一次，连做十次，直腿卷腹100次，仰卧抬腿100次。
一滴滴的汗水滴落在了牢房冰凉的地面上，但是陈子杨的身体却是火热的，同样火热的还有他的内心，还有他坚定要好好活着的信念。一定一定要再见到自己的父母，一定不要再让他们失望。
当陈子杨用尽了体内最后的一丝力气，累得趴倒在牢房的地面上的时候，那种健身过后的愉悦感再次地向他袭来，真的舒坦呢，陈子杨想着，同时他努力地爬上了自己的床垫，躺在上面昏昏的睡了过去。
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