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这时，纳尔森拿出了一张单子，递到了杨霖面前。
“从明天开始，你的饮食要按照上面的标准进行，量都给你算好了。早餐，库克会给你做，午饭带到学校吃，晚餐在这里吃，不允许吃其他东西。”
杨霖看了看这张单子，列出了各种食物，后面还有计量，有些他能看懂，什么鸡蛋，培根，沙拉；还有一些他看不懂，感觉应该是蔬菜。
蔬菜的单词和肉的单词，一看就能分别出来。
杨霖摸了摸鼻子，这就是专业的了！
以前他就知道为了保持良好的身体状态，少吃宵夜和各种煎炸食品，零食等等，但哪有这般规划细致？
一般来说，普通人以及一般学校的篮球运动员进行训练的话，饮食只要合理就行。
那一点点脂肪，盐分或者碳水化合物，对普通球员来说是无所谓的。
只有到了职业球员的级别，在竞争极为激烈的环境下，高强度的比赛和频繁密集的赛程，才需要运动员进行严格的饮食规划，来保证拥有最佳身体状态。
这个杨霖也知道，所以也会偶尔吃个夜宵喝个酒什么的，只要不频繁就好。
因为像他这样的高中生球员，就特地进行饮食控制，简直就是杀鸡用牛刀！
吃完饭以后，纳尔森和两人道别，就开车离开了。
库克和杨霖走在回公寓的路上，惊叹道。
”没想到你居然这么厉害，之前看你撸铁我就应该想到了。看样子纳尔森肯定会好好训练你，你可要小心了。“
还能练死人不成？杨霖笑着点头应着，却没有反驳对方。
杨霖相信，越是科学规划的训练，越不会出现问题，训练只会压榨你的潜能，而不是干掉你。
相信库克话里的意思应该是提醒他要有吃苦的准备吧。
晚上没有什么活动，库克回到公寓后和杨霖打了个招呼就出去了，他也没问对方。
在美国每个人都非常注重个人隐私，库克不说他也不会问。
杨霖今天学习了一天，下午开始又进行了大量的运动，不管是脑子还是身体都处于疲惫状态。
洗完澡之后，看了几分钟的书就困意涌来，睡着了。
第二天起得挺早，但他发现库克更早，已经把早饭都准备好了。
“我以前服役的时候，每天都会起很早，给自己弄一点好吃的。在部队虽然伙食很好，但如果要变的更加强壮，还是需要加餐。当然，前提是和厨房的人搞好关系。”
库克见杨霖起床，对他说起了自己当年在部队服役的事。
杨霖点头赞成，美国对服役过的士兵待遇非常丰厚，库克当过兵他倒不意外。
当他听到库克当过兵时，杨霖更想和他交流当兵的心得，毕竟他后世也当过兵啊！
强忍住交流的欲望，杨霖洗漱完毕，看着库克做的早饭胃口大开，尤其是他做的沙拉，看上去颜色鲜艳，特别的好吃。
库克按照纳尔森给出的清单，为杨霖准备了早饭，同时还把午饭给他弄好了。
曾经的军队生活外加常年单身，让本来就独立的美国人库克有着非常强的生活自理能力。
“味道不错吧？纳尔森的训练是非常严格的，后面有你受的。”
库克对杨霖做出特别提醒，但杨霖也不在意。点点头，把沙拉吃了个精光。
吃过早饭后，时间还早，库克决定带着杨霖出去晨跑。
其实最开始，库克以为杨霖是中国公司那边送来的普通交换生。
因为在美国，国外学生到公立学校读书的话，必须要找寄宿家庭，所以库克担任的是寄宿家庭的角色——虽然他并不符合寄宿家庭的要求，是个单身汉。
但对于KFC这个庞然大物来说，这都不是事。
库克知道，公司以前也不是没有过这种事情，其他国家的分公司高层打着各种名义送子女来美国读书，上班多年的他已经见怪不怪了，只不过这次他碰着了而已。
本以为是个普通交换生，但昨天杨霖的体测结束以后，库克知道杨霖确实不是普通的交换生，他打电话给公司，才知道这小子真的是为了篮球而来。
“头，你应该直接告诉我，这样我应该多收你一倍的钱。”
库克在电话里和领导直言不讳，但他其实并不缺钱，他反而觉得杨霖这个小子很对胃口。
虽然库克不是专业的篮球人士，可他跑步方面是专家级的，同时也热爱健身。昨天看过杨霖的体测数据后，他很快就知晓了杨霖在身体素质上的优缺点。
优点是动作的协调性！而且爆发力，速度，耐力都非常出色；缺点是力量不足，手上和腰背的柔韧性很好，但腿胯的柔韧性一般，上肢的肌肉不够平衡，显然没有经过精细的打磨。
当然，像杨霖这样的高中生，是不适合上大力量，但可以进行小力量的肌肉练习，来锻炼一些重要的肌肉群，提升肌耐力。
对篮球运动员来说，很多时候肌耐力比最大力量更加重要，因为需要足够的肌耐力来保持技术动作的稳定性。
这也是篮球比赛中，打到第四节甚至加时赛时，职业运动员还能保持高效率的原因之一。
所以，库克打算带着杨霖进行晨跑。
“你最好换一双专用的跑鞋，篮球鞋不适合跑步。”
出发前，库克看见杨霖脚上的篮球鞋向他提议道。
库克开着车带杨霖去了小区附近的一个综合体育场，那里有塑胶跑道，在塑胶跑道上跑步，对膝盖更好一些。
做完热身后，库克开始带着杨霖跑步，跑了没几步，他就让杨霖停了下来。
“你的跑步姿势有点小问题，虽然你现在跑的很快，其实是你体重比较轻，等你拥有更大的体重和更高的身高后，这样的跑步姿势就是不正确的。”
杨霖下意识又想反驳几句，我前世二十几岁就这么高了！应该没得长了！
咳！
但跑步这东西，天生就会，难道还有什么特别的姿势？在宜南二中训练的时候，外教训练师哈里森都没有提到过。
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这时，纳尔森拿出了一张单子，递到了杨霖面前。
“从明天开始，你的饮食要按照上面的标准进行，量都给你算好了。早餐，库克会给你做，午饭带到学校吃，晚餐在这里吃，不允许吃其他东西。”
杨霖看了看这张单子，列出了各种食物，后面还有计量，有些他能看懂，什么鸡蛋，培根，沙拉；还有一些他看不懂，感觉应该是蔬菜。
蔬菜的单词和肉的单词，一看就能分别出来。
杨霖摸了摸鼻子，这就是专业的了！
以前他就知道为了保持良好的身体状态，少吃宵夜和各种煎炸食品，零食等等，但哪有这般规划细致？
一般来说，普通人以及一般学校的篮球运动员进行训练的话，饮食只要合理就行。
那一点点脂肪，盐分或者碳水化合物，对普通球员来说是无所谓的。
只有到了职业球员的级别，在竞争极为激烈的环境下，高强度的比赛和频繁密集的赛程，才需要运动员进行严格的饮食规划，来保证拥有最佳身体状态。
这个杨霖也知道，所以也会偶尔吃个夜宵喝个酒什么的，只要不频繁就好。
因为像他这样的高中生球员，就特地进行饮食控制，简直就是杀鸡用牛刀！
吃完饭以后，纳尔森和两人道别，就开车离开了。
库克和杨霖走在回公寓的路上，惊叹道。
”没想到你居然这么厉害，之前看你撸铁我就应该想到了。看样子纳尔森肯定会好好训练你，你可要小心了。“
还能练死人不成？杨霖笑着点头应着，却没有反驳对方。
杨霖相信，越是科学规划的训练，越不会出现问题，训练只会压榨你的潜能，而不是干掉你。
相信库克话里的意思应该是提醒他要有吃苦的准备吧。
晚上没有什么活动，库克回到公寓后和杨霖打了个招呼就出去了，他也没问对方。
在美国每个人都非常注重个人隐私，库克不说他也不会问。
杨霖今天学习了一天，下午开始又进行了大量的运动，不管是脑子还是身体都处于疲惫状态。
洗完澡之后，看了几分钟的书就困意涌来，睡着了。
第二天起得挺早，但他发现库克更早，已经把早饭都准备好了。
“我以前服役的时候，每天都会起很早，给自己弄一点好吃的。在部队虽然伙食很好，但如果要变的更加强壮，还是需要加餐。当然，前提是和厨房的人搞好关系。”
库克见杨霖起床，对他说起了自己当年在部队服役的事。
杨霖点头赞成，美国对服役过的士兵待遇非常丰厚，库克当过兵他倒不意外。
当他听到库克当过兵时，杨霖更想和他交流当兵的心得，毕竟他后世也当过兵啊！
强忍住交流的欲望，杨霖洗漱完毕，看着库克做的早饭胃口大开，尤其是他做的沙拉，看上去颜色鲜艳，特别的好吃。
库克按照纳尔森给出的清单，为杨霖准备了早饭，同时还把午饭给他弄好了。
曾经的军队生活外加常年单身，让本来就独立的美国人库克有着非常强的生活自理能力。
“味道不错吧？纳尔森的训练是非常严格的，后面有你受的。”
库克对杨霖做出特别提醒，但杨霖也不在意。点点头，把沙拉吃了个精光。
吃过早饭后，时间还早，库克决定带着杨霖出去晨跑。
其实最开始，库克以为杨霖是中国公司那边送来的普通交换生。
因为在美国，国外学生到公立学校读书的话，必须要找寄宿家庭，所以库克担任的是寄宿家庭的角色——虽然他并不符合寄宿家庭的要求，是个单身汉。
但对于KFC这个庞然大物来说，这都不是事。
库克知道，公司以前也不是没有过这种事情，其他国家的分公司高层打着各种名义送子女来美国读书，上班多年的他已经见怪不怪了，只不过这次他碰着了而已。
本以为是个普通交换生，但昨天杨霖的体测结束以后，库克知道杨霖确实不是普通的交换生，他打电话给公司，才知道这小子真的是为了篮球而来。
“头，你应该直接告诉我，这样我应该多收你一倍的钱。”
库克在电话里和领导直言不讳，但他其实并不缺钱，他反而觉得杨霖这个小子很对胃口。
虽然库克不是专业的篮球人士，可他跑步方面是专家级的，同时也热爱健身。昨天看过杨霖的体测数据后，他很快就知晓了杨霖在身体素质上的优缺点。
优点是动作的协调性！而且爆发力，速度，耐力都非常出色；缺点是力量不足，手上和腰背的柔韧性很好，但腿胯的柔韧性一般，上肢的肌肉不够平衡，显然没有经过精细的打磨。
当然，像杨霖这样的高中生，是不适合上大力量，但可以进行小力量的肌肉练习，来锻炼一些重要的肌肉群，提升肌耐力。
对篮球运动员来说，很多时候肌耐力比最大力量更加重要，因为需要足够的肌耐力来保持技术动作的稳定性。
这也是篮球比赛中，打到第四节甚至加时赛时，职业运动员还能保持高效率的原因之一。
所以，库克打算带着杨霖进行晨跑。
“你最好换一双专用的跑鞋，篮球鞋不适合跑步。”
出发前，库克看见杨霖脚上的篮球鞋向他提议道。
库克开着车带杨霖去了小区附近的一个综合体育场，那里有塑胶跑道，在塑胶跑道上跑步，对膝盖更好一些。
做完热身后，库克开始带着杨霖跑步，跑了没几步，他就让杨霖停了下来。
“你的跑步姿势有点小问题，虽然你现在跑的很快，其实是你体重比较轻，等你拥有更大的体重和更高的身高后，这样的跑步姿势就是不正确的。”
杨霖下意识又想反驳几句，我前世二十几岁就这么高了！应该没得长了！
咳！
但跑步这东西，天生就会，难道还有什么特别的姿势？在宜南二中训练的时候，外教训练师哈里森都没有提到过。
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